在一个暴雨天气，我打了辆滴滴。由于是暴雨天，又因为是上班高峰期，路上特别堵，滴滴司机开车也不太顺利。当时我心里油然而生一种内疚：我为什么要在暴雨天打滴滴，害的滴滴师傅堵在这里？但是我反念一想，滴滴师傅的职业就是载客，无论雨天还是晴天，他都需要载客，在暴雨天堵车了跟我没什么关系，就算是其他乘客打了他的车，还是会堵车。我为什么全然把跟我无关的事情怪在自己身上呢？
其实我从小到大都是一个特别容易内疚和自责的人，在大大小小的事情中，一旦事态发展不顺利，我特别容易把原因归咎于自己身上，尽管跟我没什么太大关系。以至于在工作之后，我都特别害怕去麻烦别人，我觉得麻烦别人就是耽误了别人的时间，让我感到特别内疚。
为什么我会经常出现这种对不起别人的感觉呢？
首先，内疚感是与自卑紧密相连的。一个对自己没有自信的人，在面对失败时，更容易把原因归咎于自己，因为他觉得自己不够好，因此不好的事情都是由自己导致的。
其次，内疚感往往是由于过度敏感。当对外界的事情，特别是外界人们的反应过度敏感时，别人的一个微表情、轻轻皱一下眉头、或者轻轻叹一口气，都让敏感型的人感觉到不舒服。本来不是多大的事，但是他依然会觉得事态严重，加之自卑心理，就更容易把失败的原因归咎于自己。
最后，很多人往往觉得，经常感觉内疚的人都是由于一个人的自我意识太弱，时时“替他人着想”。但是实际情况恰恰相反，不必要的内疚感往往是由于一个人太以自己为中心，把自己看得过于重要。当事态发展不顺利时，他们容易把整个世界的中心聚焦在自己身上，觉得周围的人都在关注自己，便自然而然把失败原因归咎在自己身上。但是其实，这是一种非常错误且“自作多情”的认知，大多数人都会犯这种错误，把自己想得太重要，于是觉得世界的成功都是由于自己成功，觉得世界的失败也是由于自己的失败。
总是觉得对不起别人，总有内疚感，并不是善良的表现，而是由于错误认知导致的不当心理。这种心理不但会导致灰心沮丧，还会阻碍与他人的交流互动。因此，需要及时纠正这种心理。当面临失败或困难时，需要多方面找原因，从自身，从他人，找主观原因，找客观原因，并进行正确的归因。同时应该意识到，比找原因更重要的是找解决办法，聚焦于如何改善情况，比到处找原因要有意义很多。