👣实际上，我们医生认为跑步和爬山在消耗卡路里，也就是热量的效果上没有可比性，而且热量的消耗和很多影响因素有关系，如运动强度、持续时间、个体差异等。
🌸那么，具体是选择跑步还是爬山，可以根据自身的需要选择哈，例如爬山可以锻炼腿部、背部和核心肌群，而跑步主要锻炼下肢。
而且运动时具体消耗的热量还与个人的运动时间有关系，如长时间的慢跑，即使强度不高，也能积累可观的热量消耗。而短时间爬山呢，如果强度不够或者时间太短，消耗的热量可能不如预期。
🍀因此呢，无论选择哪种运动方式，重要的是保持运动持续性和规律性，也就是找到适合自己的运动方式并坚持下去，让运动成为生活的一部分，这样才能真正达到锻炼身体、消耗卡路里的目的。
除了运动外，还应该严格控制饮食，避免长期或者大量进食甜甜圈、糕点等高糖食物，适当补充牛肉、牛奶以及橙子、梨等健康并且清淡的食物，对健身更为有益！
👉朋友们，你们觉得在平时做哪种运动能够消耗更多的热量，可以在评论区分享经验。如果你在运动减肥的过程中出现各种各样的问题，也可以留言哈！